EXERCICES

27 PROGRAMMES UNIQUES ET SYSTÉMATISÉS

Notre but est d’intégrer tout ce qui peut aider à obtenir un corps en pleine forme et en bonne santé. Ce n’est cependant pas tout : il est aussi également important de pouvoir le faire d’une manière à la fois motivante, innovante et joignant l’utile à l’agréable. Les programmes sont basés sur les mouvements comportementaux pour qu’ils arrivent à vous faire atteindre leurs objectifs sans que vous ne vous blessiez. Nous ne nous contentons pas de vous aider à faire le suivi de vos entraînements et de votre nutrition : nous vous offrons les moyens d’exploiter ces informations. Vous aurez tout le loisir de constater à quel point nos innovations et les variations de nos exercices le font à merveille.

F45 offre une vaste gamme de programmes d’entrainement incorporant tous des difficultés qui vous tiendront en haleine et vous en feront redemander. Nous appliquons notre expérience, notre expertise et notre créativité dans chaque programme pour que vous ayez non seulement des résultats, mais aussi énormément de plaisir.

FIRESTORM

À vos marques, prêts, partez ! Firestorm agit comme une boule de feu qui vous poussera à faire 54 stations d’une haute intensité. Vous et vos 22 équipiers passerez du rire aux larmes durant cette session. Préparez-vous à avoir le cœur qui palpite car Firestorm va vraiment vous mettre le feu au derrière.

FLAMINGO ATHLETICA

Cet entrainement cardio explosif de 45 minutes vous fera suer et brûler vos vilaines calories comme jamais. Devenez plus fin, plus rapide et plus agile dans cette session d’entrainement en équipe qui vous fera brûler 820 calories d’un coup. Il est temps de réveiller l’athlète qui est en vous !

HOLLYWOOD

Voilà votre opportunité de mettre votre forme physique sous les feux de la rampe ! Sous le rythme du DJ, les 45 minutes d’Hollywood mettront votre force, votre stabilité et votre endurance cardio-respiratoire à épreuve dans 27 stations d’une grande intensité. Si vous voulez un jour aller à Hollywood, il vous faudra démontrer votre grande volonté et persévérance !

PANTHERS

La combinaison ultime de puissance, d’endurance, de combat technique, de cardio et de t-shirt imbibé de sueur. Les exercices d’entrainement Panthers vous pousseront jusqu’au bout. 45 minutes suffisent à faire travailler tous les principaux groupes musculaires, à tester votre force et agilité et à vous laisser avec un niveau d’endorphine à crever le plafond.

BROOKLYN

Après avoir fait une séance de Brooklyn, vous comprendrez pourquoi il se dit que personne n’en ai jamais sorti faible ! Le Brooklyn Boxing fait rencontrer l’entrainement cardio et de force avec la boxe, le MMA et les arts martiaux. C’est une séance de cardio et de résistance fonctionnelle en équipes (de 2 pour la boxe et de 9 pour le cardio et la résistance).

ROMANS RESISTANCE

Brûlez tout ! Les romains sont à l’attaque et il va vous falloir concilier résistance et mouvements fonctionnels pour leur résister. Il a été prouvé scientifiquement que les calories continuent à bruler après une session Romans pour que vous continuiez à travailler même dans votre sommeil.

22 – PAIRED CARDIO

Cette session de F45 est tristement célèbre pour faire brûler 1000 calories. 22 ne laissera aucuns de vos muscles ou de ceux de votre partenaire de côté. Vous viendrez nous remercier quand nous aurons boosté votre métabolisme à brûler toutes ces calories. Mettez votre partenaire au défi de survivre à cet entrainement intensif et rapide.

WINGMANS

Tout le monde a besoin d’un bon copilote. Prenez un partenaire et sentez bruler 800 calories durant cette session haute en intensité. Ne désespérez pas pendant ces 45 minutes d’entrainement de résistance fonctionnelle : elles augmenteront votre énergie, votre métabolisme et votre endurance.

TRAIL BLAZERS

Il n’y a rien de tel que la course à pied pour ajouter un peu de sueur (et de larmes) à une séance d’entrainement ! Trailblazer complémente votre session de F45 avec de la course à haute intensité afin de varier votre entrainement pour maximiser ses résultats. Ennuyeux à mourir ? Absolument pas : courir avec F45 stimulera toute votre équipe.

GRAVITY

Gravity est en entrainement au poids du corps n’ayant rien à voir avec ce que vous connaissez. L’équipement utilisé y est minimal, mais il comporte plein de mouvements fonctionnels pour que vous obteniez des résultats incroyables en mobilité et en quantité de calories brûlées.

QUARTERBACKS

Vous bougerez comme Sébastien Vahaamahina après avoir fait le recalibrage de vos fibres musculaires grâce à cet entrainement pliométrique qui active vos systèmes anaérobies.

PIPELINE

Aller surfer sur les vagues de Surfers Paradise deviendra une partie de plaisir si vous arrivez à vaincre la session Pipeline du F45. Même si vous pensez que vous n’êtes pas de taille à affronter plus que les vagues de Nëkwéta, cet entrainement améliorera grandement votre équilibre pour vous attaquer à du sérieux.

DOCKLANDS

Docklands vous fera croire que vous avez travaillé toute la journée à décharger des containers en seulement 45 minutes. Dur et sans pitié pour que vous vous en souveniez pendant longtemps.

ANGRY BIRDS

Cet Angry Bird là n’est pas tout beau tout mignon. Il vient de Soho et les flammes qu’il vous crachera vous feront suer corps et âme.

FOXTROT: CARDIO

Retour à l’essentiel : Foxtrot est un exercice de résistance pénible, à la manière militaire. Ne vous attendez pas à pouvoir vous prélasser, bavarder ou en sortir sec. Foxtrot est une aventure cardio absolument ÉPIQUE.

RENEGADE : RÉSISTANCE

Vos muscles vont hurler à force d’être mis continuellement à l’épreuve. Le Renegade va construire du muscle maigre qui dévorera vos graisses.

3-PEAT

Tout le monde aime un bon défi. Les playoffs sont sur le chemin et vous attendent de pied ferme. Ne vous en faites pas, toute votre équipe est là pour vous appuyer.

TEMPLARS

Tenez-vous prêt pour une lutte épique. Vous allez tellement avoir peur que vous ne voudrez pas lâcher votre partenaire. Ne vous inquiétez pas, la seule partie de votre corps qui finira en morceaux sera votre gras.

VARSITY: CARDIO

Frère cadet du Pipeline, cet exercice éprouvant vous fera implorer d’avoir un peu d’oxygène à respirer. Cette vague incessante de mouvements cardio vous allègera de 800 calories.

T10: RÉSISTANCE ET CARDIO

Cette session hybride de haute intensité vous laissera sur les rotules. Vous n’aurez nulle part où vous cacher : chaque muscle sera pris d’assaut.

MVP: CARDIO

Bienvenue dans la démence du cardio MVP. Vous pensiez que cela est une partie de plaisir ? Attendez le retournement de situation et que nous doublions l’intensité et changions les exercices.

BEARS: CARDIO

Suivez le leader et reposez-vous sur votre partenaire. La temporisation de Bears fera ressurgir la bête qui est en vous.

ALL STAR: RÉSISTANCE

All Star est une session de résistance des plus palpitantes. Utilisez des techniques d’appariement musculaire pour obtenir les résultats souhaités et devenir une Star.

LOYALS: RÉSISTANCE ET CARDIO

Être loyal a un prix. Ce système hybride à très haute intensité ne vous le fera absolument pas regretter.

PEGASUS: RÉSISTANCE

Ce système d’entrainement en résistance novateur fait faire des poids et des abdos, mais semblerait avoir oublié les périodes de repos. Conçu pour développer de la masse musculaire maigre sur le long terme.

MIAMI NIGHTS: RESISTANCE, CARDIO ET GRAVITÉ

Nous avons bien peur que les Miami Nights soient tout sauf des vacances. À moins que vous vouliez des vacances en enfer ? Vous viendrez nous remercier après cette séance combinant résistance fonctionnelle, cardio fonctionnel et mouvements au poids du corps

PLAYOFFS

Les Playoffs de F45 sont le summum du fitness et combinent tous les principes fondamentaux.